Kaj poje punca?

1. Kaj poje ta punca?
2. Koliko naj poje najstnica?
3. Kako pripraviti najstnico do hrane?
4. Zakaj moj najstnik ni lačen?
5. Kako lahko 18-letna punca pridobi težo?

Kaj poje ta punca?

Nekatere ženske v videoposnetkih verjetno promovirajo premalo prehranjevanja kot ideal in s ponosom kažejo, da tipičen dan, ko je 'tisto dekle', vključuje jesti enakovredno omleto iz beljakov na toastu za zajtrk, jogurt in mandlje za kosilo in solato. za večerjo.

Koliko naj poje najstnica?

Potrebe po kalorijah so v najstniških letih pogosto višje kot v katerem koli drugem obdobju življenja. V tem obdobju hitre rasti in razvoja fantje potrebujejo povprečno 2.800 kalorij na dan, medtem ko dekleta potrebujejo povprečno 2.200 kalorij na dan.

Kako pripraviti najstnico do hrane?

Spodbujajte svojega najstnika, da jedo, ko je lačen. Jejte skupaj kot družina. Pogovorite se o medijskih sporočilih. Televizijski programi, filmi in družbeni mediji lahko pošljejo sporočilo, da je sprejemljiv samo določen tip telesa.

Zakaj moj najstnik ni lačen?

Pomanjkanje lakote ali neustrezno prehranjevanje je lahko posledica številnih stvari, vključno s stresom, depresijo, poskusom "središanja teže" pri določenih športih ali motnjo hranjenja. Čeprav so motnje hranjenja veliko pogostejše pri ženskah, se občasno pojavijo pri moških.

Kako lahko 18-letna punca pridobi težo?

Svoje obroke temeljite na škrobnih ogljikovih hidratih, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž ali krompir. Zaužijte vsaj 5 porcij sadja in zelenjave na dan. Jejte nekaj pustih beljakovin (iz pustega mesa, rib, fižola in stročnic). Vsak dan jejte nekaj mlečnih izdelkov ali mlečnih izdelkov – uživajte polnomastno mleko, dokler ne povečate svoje teže.