kaj jem?

4,6

1. Kaj morate jesti v enem dnevu?
2. Ali ste lahko lačni brez apetita?
3. Ali obstaja popolna dieta?
4. Kako malo lahko pojeste na dan?

Kaj morate jesti v enem dnevu?

Skupine živil v vaši prehrani

vsak dan zaužijte vsaj 5 porcij raznovrstnega sadja in zelenjave (glejte 5 na dan) osnovne obroke na živilih z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vsebujejo škrob, kot so krompir, kruh, riž ali testenine. jejte nekaj mlečnih izdelkov ali mlečnih izdelkov (kot so sojine pijače), jejte fižol, stročnice, ribe, jajca, meso in druge beljakovine.

Ali ste lahko lačni brez apetita?

Za večino ljudi se lahko zgodi v toplejših mesecih. Ko izgubite prekomerno telesno vodo z znojem, se lahko počutite lačni, a hkrati morda ne želite jesti. Vsi imamo slabe dneve in smo žalostni. Depresija ali žalost za daljša obdobja lahko povzročita odsotnost apetita.

Ali obstaja popolna dieta?

Ni ene diete, ki bi bila popolna za vse, a to je predvsem zato, ker niso vsi zdravi. Na srečo so zdravi ljudje po svojih prehranskih zahtevah na splošno enaki. Prepoznamo lahko dieto, ki je zelo dobra za skoraj vsakogar, in jo lahko prilagodimo na različne načine za pomoč pri diagnosticiranju in zdravljenju bolezni.

Kako malo lahko pojeste na dan?

Vendar pa vnos kalorij ne sme pasti pod 1.200 na dan pri ženskah ali 1.500 na dan pri moških, razen pod nadzorom zdravstvenega delavca. Če zaužijete premalo kalorij, lahko ogrozite vaše zdravje, saj vam prikrajšamo potrebne hranilne snovi.