Ali je kalcij nevaren?

Ali je kalcij lahko škodljiv? Nekatere raziskave kažejo, da lahko visok vnos kalcija poveča tveganje za bolezni srca in raka prostate.

1. Kakšne so nevarnosti kalcija?
2. Zakaj kalcij ni dober za vas?
3. Ali je kalcij slab za vaše srce?
4. Kaj se zgodi, če jemljete kalcij vsak dan?
5. Koliko kalcija je preveč?
6. Ali je mogoče vitamin D jemati s kalcijem?
7. Pri kateri starosti prenehate absorbirati kalcij?
8. Kako veste, ali potrebujete kalcij?
9. Kalcij lahko zamaši vaše arterije?
10. Ali kalcij povzroča visok krvni tlak?
11. Ali je visoka ocena kalcija smrtna obsodba?
12. Ali ima jemanje kalcija stranske učinke?
13. Koliko kalcija potrebujete na dan?

Kakšne so nevarnosti kalcija?

Raziskovalci verjamejo, da se brez zadostnega vitamina D, ki bi ga pomagal pri absorpciji, odvečni kalcij naseli v arterijah namesto v kosteh. Tam pomaga pri tvorbi plakov, ki ogrožajo srce in možgane. Presežek kalcija lahko povzroči tudi bolečine v mišicah, motnje razpoloženja, bolečine v trebuhu in ledvične kamne.

Zakaj kalcij ni dober za vas?

Po drugi strani pa so nedavne študije povezale dodatke kalcija s povečanim tveganjem za polipe debelega črevesa (majhne izrastke v debelem črevesu, ki lahko postanejo rakave) in ledvičnih kamnov, ki so trde mase, ki se običajno tvorijo v ledvicah zaradi kopičenja kalcija in drugih snovi.

Ali je kalcij slab za vaše srce?

Po analizi 10 let zdravniških testov na več kot 2.700 ljudeh v zvezno financirani študiji srčnih bolezni so raziskovalci pri Johns Hopkins Medicine in drugje ugotovili, da lahko jemanje kalcija v obliki dodatkov poveča tveganje za nabiranje zobnih oblog v arterijah in poškodbe srca, čeprav prehrana z visoko vsebnostjo kalcija- ...

Kaj se zgodi, če jemljete kalcij vsak dan?

Zaužitje več kot 2000 mg kalcija na dan iz vaše prehrane ali dodatkov je povezano tudi s povečanim tveganjem za ledvične kamne, ugotavlja Inštitut za medicino (2). Drugi viri pravijo, da se tveganje za ledvične kamne poveča, ko vnos kalcija preseže 1.200–1.500 mg na dan (28).

Koliko kalcija je preveč?

Priporočena zgornja meja za kalcij je 2500 mg na dan za odrasle od 19 do 50 let. Za osebe, stare 51 let in več, je omejitev 2000 mg na dan.

Ali je mogoče vitamin D jemati s kalcijem?

Kalcij je treba vedno jemati skupaj z vitaminom D, ker telo potrebuje vitamin D, da absorbira kalcij. Ženske, ki so noseče ali dojijo, potrebujejo enako količino kalcija in vitamina D kot druge ženske njihove starosti.

Pri kateri starosti prenehate absorbirati kalcij?

Vaše telo nenehno razgrajuje staro kost in jo nadomešča z novo kostjo. Ko ste mladi, ostane ta proces razgradnje-nagradnje v ravnovesju in kosti ostanejo močne. Vendar pa se pri približno 30 letih kostna masa preneha povečevati. Če vaše telo ne dobi dovolj kalcija, bo kalcij vzelo iz vaših kosti.

Kako veste, ali potrebujete kalcij?

Ker kalcij pomaga pri krčenju mišic, nizke ravni minerala pomenijo, da boste morda imeli več mišičnih krčev kot običajno, pravi Kang, zlasti v hrbtu in nogah. Drugi simptomi vključujejo krhke nohte, poškodbe, povezane s kostmi, nepravilen srčni utrip in mravljinčenje v rokah in nogah.

Kalcij lahko zamaši vaše arterije?

Kalcijeve usedline so del oblog, ki zamašijo arterije. Prav tako prispevajo k utrjevanju arterij in ovirajo delovanje srčnih zaklopk.

Ali kalcij povzroča visok krvni tlak?

Ta praksa je povečala tveganje za razvoj nevarno visokih ravni kalcija v krvi, kar bi lahko povzročilo visok krvni tlak in celo odpoved ledvic.

Ali je visoka ocena kalcija smrtna obsodba?

Tudi visoka ocena CAC ni smrtna obsodba. Zelo visoki rezultati zahtevajo določeno stopnjo gostote CAC. Aterosklerotični dogodki se povečajo z oceno CAC, vendar se zmanjšajo z gostoto CAC, morda zato, ker je manj verjetno, da bodo zelo gosti plaki počili.

Ali ima jemanje kalcija stranske učinke?

Pri normalnih odmerkih lahko dodatki kalcija povzročijo napenjanje, plin in zaprtje. Zelo visoki odmerki kalcija lahko povzročijo ledvične kamne. Nekatere študije kažejo, da bi jemanje dodatkov kalcija poleg prehrane z visoko vsebnostjo kalcija lahko povečalo tveganje za srčni napad in možgansko kap, vendar se drugi strokovnjaki ne strinjajo.

Koliko kalcija potrebujete na dan?

Koliko kalcija potrebujem? Odrasli, stari od 19 do 64 let, potrebujejo 700 mg kalcija na dan. Morali bi dobiti ves kalcij, ki ga potrebujete, z vsakodnevno prehrano.